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現代人越來越情趣睡衣 大尺碼重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，新北情趣商店因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
中國時報【蔡致仁╱綜合報導】
巴西足球甲級聯賽「查比高恩斯皇家隊」包機在哥倫比亞墜毀，哥國官方11月29日宣布結束空難現場搜救工作，已尋獲2具黑盒子。此外，機上乘客人數下修至77人，除6人獲救外，其餘71人喪生。國際足壇一致哀悼這場悲劇。
哥倫比亞災難管理局負責人馬克斯29日證實，失事客機實際上載了77人，而不是之前報導的81人。馬克斯說，「救援結果證實，遇難者71人，生還者6人，4人沒有登機」。生還者包括3名球員、1名記者與2名機組人員，哥倫比亞總統桑托斯透過電視談話指出，他們目前正在醫院接受搶救，其中2人情況嚴重。哥國亦展開現場情況和失事原因調查。
醫師說，生還的守門員佛曼右腳被截肢，正在休養。後衛尼托的頭顱、胸部與肺部重傷，目前仍在加護病房。另一名後衛魯歇爾動脊椎手術。佛曼仍未脫離險境，但他的家人表示，他能生還已是奇蹟。
包機墜毀地點所屬名器潤滑液怎麼用的哥國西北部安迪奧奎亞省省長古提瑞茲宣布，緊急救難人員已經找到了包機的「飛行紀錄器」與「座艙通話記錄器」兩具黑盒子。
這場空難幾乎奪走查比高恩斯皇家隊整隊人的性命，球隊存亡堪虞。巴西總統特梅爾宣布全國哀悼3天。巴震動棒h西甲級聯賽球隊發布聯合聲明表示，將向該隊無償租借球員，並要求聯賽保證該隊連續3年免於降級。
與此同時，包括西班牙巴塞隆納隊的梅西、內瑪爾以及曼聯的魯尼在內許多著名球星，都表達對死難球員的哀悼。皇馬和巴塞隆納隊在訓練時為死難者默哀一分鐘。南美足協聲明表示，為所發生的事故感到遺憾。足協所有活動暫停。
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